هناك العديد من أنواع النصائح حول كيفية تحسين ذاكرتك أو التعلم بشكل أفضل. أنا متأكد من أن معظم الأساليب تعمل مع بعض الأشخاص على الأقل. أشك في أن أي نهج يعمل مع الجميع ، ببساطة لأننا جميعا مختلفون ، وعقولنا تعمل بشكل مختلف. أنا أفانتازي ، لذا فإن أدوات التصور لا تعمل على الإطلاق بالنسبة لي. لدي ذاكرة جيدة ، مع ذلك.
تحتوي هذه المقالة على بعض الاستراتيجيات المقترحة للتعلم والتذكر ، مع أو بدون أفانتازيا ، والتي لا تعتمد على التصور. قد تكون أو لا تكون مفيدة لك ، لأنك ستحتاج إلى تقييم كيفية ملاءمتها لكيفية عمل عقلك والتحديات التي قد تواجهها مع الذاكرة. ما الذي تحاول تذكره ، ولأي غرض؟ ما هي نقاط قوتك وضعفك الشخصية في التعلم والتذكر؟ استخدم هذا الفهم لتطوير استراتيجية مناسبة لك وللغرض المحدد.
تذكر الأشياء المهمة ، والاستعانة بمصادر خارجية للباقي
هناك نوع من المعلومات التي من المهم للغاية تذكرها ، حتى اللحظة التي تطبق فيها هذه المعلومات. بعد ذلك ، من المهم بنفس القدر نسيان كل شيء عنها ، حتى لا تتداخل الذاكرة القديمة مع الجولة التالية من شيء مشابه. مثال واضح هو تذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك. يمكن أن تكون المهام والمواعيد الأخرى ذات أهمية عابرة أيضا. بدلا من استثمار الكثير من الطاقة في تذكر الأشياء التي ستحتاج قريبا إلى نسيانها ، يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لمعظم الجهد للأدوات المساعدة مثل قوائم المهام وقوائم التسوق وتذكيرات التقويم وما إلى ذلك ، بدلا من الاعتماد على الذاكرة وحدها.
عند المغادرة في رحلة بالطائرة ، اعتدت على كتابة رمز مكان وقوف السيارات الخاص بي في مواقف المطار ، مباشرة على التذكرة التي تم إصدارها لي عندما أوقفت سيارتي. على الرغم من أنني عادة ما أتذكر المكان الذي أوقفت فيه السيارة ، إلا أن وجود هذا النسخ الاحتياطي يعني أنه لم يكن لدي أي قلق دائم بشأن العثور على سيارتي أثناء غيابي وانشغالي بأمور أخرى.
القيام بذلك حرر ذهني للتركيز على العمل في رحلة عمل أو على الاستمتاع في إجازة. في الوقت الحاضر ، ألتقط صورة بهاتفي إذا كنت أوقف سيارتي في مرآب كبير ، أو أسقط دبوسا على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الداخلي إذا كنت في مدينة غير مألوفة. عندما أعود إلى حيث بدأت ، أحذف الصورة أو الدبوس.
استخدام الأغاني وفن الإستذكار والمزيد لتحسين الذاكرة
في بعض الأحيان تحتاج إلى تذكر العناصر بترتيب معين أو مع ارتباطات محددة للغاية. قد يكون الأمر اتفاقية تعسفية. قد تكون الارتباطات حتى تلك التي لها منطق أساسي ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الملائم أن يكون لديك اختصار سهل. بالنسبة لهذا النوع من التحدي ، يمكن أن يساعد في تحويل قائمة أو مجموعة من العبارات إلى ذاكري قصير أو أغنية.
كطفل يتعلم استخدام القاموس ، قد أطن جزءا من أغنية الأبجدية تحت أنفاسي لمراجعة الترتيب الأبجدي. لم أكن بحاجة إلى القيام بذلك لفترة طويلة ، لأن ترتيب الحروف عالق بقوة في رأسي الآن ، بفضل تلك الأغنية.
تحتوي فصول العلوم على الكثير من فن الإستذكار ، والتي نسيت معظمها. لكن ROY G BIV (ترتيب ألوان قوس قزح ؛ آرإد, يامجموعة ، Yزميل ، جيرين, بلو, أنانديغو ، Violet) ، و ليو ، رجل جير (Loss من E lectron = O xidation، Gain of Electron = Reduction) لا تزال تعيش في رأسي. يشير هذان الإستذكار إلى الأحداث الفيزيائية والكيميائية التي تحدث سواء فهمها البشر أم لا. نستخدم الكلمات لوصفها ، لكن ربط الكلمات والمفاهيم قد يكون صعبا في البداية.
يمكنك تأليف الأغاني الخاصة بك أو فن الإستذكار لمساعدتك على حفظ شيء ما. ومع ذلك ، بالنسبة للموضوع الذي تريد فهمه بشكل أفضل ، يمكن للحفظ أن يساعدك فقط على البدء. لتعميق فهمك ، سواء لأقواس قزح أو التفاعلات الكيميائية أو أي شيء آخر ، قد تحتاج إلى العمل على جعل المفاهيم خاصة بك. قم بتدوين الملاحظات بكلماتك الخاصة أو ارسم المخططات الخاصة بك. ثم حاول تطبيقها في مكان ما. أو قم بإجراء محادثة مع شخص آخر على استعداد لطرح أسئلة استقصائية ويتم التحقيق معه في المقابل.
قد يكون تذكر أسماء الأشخاص أمرا صعبا
يعد تعلم وتذكر أسماء الأشخاص مهارة اجتماعية مهمة تحتوي على عناصر الحفظ والتعلم الأعمق. يواجه الكثير منا صعوبات في ذلك ، خاصة في المواقف التي نلتقي فيها بالعديد من الأشخاص الجدد في وقت واحد.
تتضمن الاقتراحات الشائعة حول كيفية تعلم أسماء جديدة التركيز على الشخص وتكرار الاسم ، وربما إنشاء ارتباطات بصرية غريبة بين الاسم وبعض خصائص الشخص. إذا كانت هذه تعمل من أجلك ، فهذا رائع.
هذه لم تعمل بشكل جيد بالنسبة لي. إذا ركزت كثيرا على تكرار اسم شخص ما ، فهذا يصرف انتباهي عن الاهتمام بالشخص ، وما زلت لا أتذكر الاسم بعد خمس دقائق. لدي صعوبة أساسية مع الأسماء ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين أعرفهم جيدا.
ليس لدي حل رائع لهذه الصعوبات ، ولكن هناك بعض الأشياء التي أقوم بها والتي تساعدني قليلا. إذا علمت أنني سأقابل مجموعة معينة من الأشخاص وهناك صور متاحة للنظر إليها مسبقا ، فأنا أفعل ذلك. هذا يساعدني على البدء في تعلم كل من الأسماء والوجوه. قد أراجع مرة أخرى بعد ذلك لتعزيز الارتباط بين الوجوه والأسماء.
قد لا أتذكر اسمك ، لكنني أعلم أنني أعرفك
ليس لدي مشكلة في ربط وجوه الناس بالطريقة التي أعرفها بها وأتواصل معهم. ومع ذلك ، أثناء الوباء عندما كانت الأقنعة التي تحجب الوجه شائعة للاجتماعات الشخصية ، أدركت أنني تعرفت على الناس من خلال أصواتهم على الأقل بقدر ما تعرفت على وجوههم. إذا واجهت صعوبة في التعرف على الوجوه ، فمن المحتمل أن أعتمد أكثر على التعرف على الأصوات. أبذل قصارى جهدي مع الأسماء ، لكنني لا أدع تعلم الأسماء يصرفني عن التركيز على الخصائص الأخرى للشخصية والتأثير الذي يكون أكثر أهمية بالنسبة لي ، وأنا أربط هذه السمات بالوجه والصوت.
نظرا لأنني أعلم أن هذا يمثل نقطة ضعف بالنسبة لي ، فأنا لا أقول أسماء الأشخاص في معظم الأوقات ، وعندما أفعل ذلك ، عادة ما أتباطأ قليلا للتأكد من أنني سأقول الاسم الصحيح. أنا أيضا على استعداد تام للاعتذار عندما أخطأ. أشرح لهم أن هذه مشكلة بالنسبة لي، وأنني كثيرا ما أنادي أحد أطفالي باسم الآخر، على الرغم من أنني أعطيتهم هذه الأسماء. ثم أقول الاسم الصحيح ، إذا كان بإمكاني تذكره ، أو أطلب منهم مساعدتي بإخباري باسمهم.
الأفكار النهائية حول التعلم والتذكر ، مع أو بدون أفانتازيا
عادة ما يتطلب الفهم الأعمق وقتا وجهدا حتى يتجذر. تعلم قليلا واستخدم ذلك كأساس لمعرفة المزيد. حتى إذا كان التحدي هو تذكر الأشخاص في مجموعة جديدة تتفاعل معها ، فابحث عن رقم يمكن التحكم فيه لإصلاحه في ذهنك ، ثم أضف إلى ذلك في التفاعلات اللاحقة.
لا تقلق إذا كانت النصائح المجربة والصحيحة لأشخاص آخرين لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. قم بتكييفها مع احتياجاتك الخاصة ، أو ابحث عن أدوات وحلول مختلفة تماما تناسبك.
