Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie…
Vor kurzem habe ich über Meditation bei Aphantasie geschrieben. Insbesondere, wie geführte Meditationen die (manchmal unterschwelligen) Zustände von Verwirrung, Frustration, Scham und Unzulänglichkeit, die Aphantasiker empfinden, wenn sie aufgefordert werden, zu visualisieren, verschlimmern können, womit die meisten geführten Meditationen beginnen. Meine Erfahrung mit Hypnose war auf ärgerliche Weise ähnlich. Stellen Sie sich vor, dass eine Welle der Entspannung über Ihren Körper schwappt, die jeden Nerv und jeden Muskel lockert, und lesen Sie weiter, während ich Sie auf meiner Reise durch die Hypnose mit Aphantasie begleite. 😏
Geführte Mediation vs. Hypnose
Geführte Meditation und Hypnose sind sich insofern sehr ähnlich, als Sie versuchen, mit Hilfe von Sprachanweisungen einen sehr tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Hier ist ein Auszug aus einem Artikel, den ich kürzlich auf guidedmind.com gefunden habe und der den Unterschied zwischen geführter Meditation und Hypnose erklärt:
“Bei dergeführten Meditation führt ein Sprecher Sie durch eine Szene in Ihrem Kopf, um gezielt auf ein gewünschtes Ergebnis in Ihrem Leben einzuwirken.“
GeführterGeist
Die American Psychological Association beschreibt Hypnose als:
“eine kooperative Interaktion, bei der der Teilnehmer auf die Suggestionen des Hypnotiseurs eingeht“.
Amerikanische Psychologische Vereinigung
Im Gegensatz zur Meditation wird der tiefe Ruhezustand, der während der Hypnose erreicht wird, durch Fragen des Hypnotherapeuten unterbrochen, auf die der Patient/Klient antwortet, wobei der Hypnotherapeut therapeutische Suggestionen geben kann, um ein Ziel zu erreichen.
Ich habe dreimal in meinem Leben Hypnose unter Anleitung eines Therapeuten (im Gegensatz zur Selbsthypnose) gemacht. Einmal als Therapie, um eine zwanghafte Angewohnheit einzudämmen, und zwei weitere Male für eine Regression in die frühe Kindheit, um zu sehen, ob wir die Ursache meiner Panikattacken herausfinden können.
Lernen, hypnotisiert zu werden
Wie bei der geführten Meditation begann jede meiner Erfahrungen mit Hypnose damit, dass der Therapeut mich anwies, die Augen zu schließen und zu visualisieren… Igitt. Auf Anhieb ein No-Go. Die auf meine zwanghafte Angewohnheit ausgerichteten Sitzungen, die ich Anfang 2000 besuchte, waren erfolglos. Ich war von dem Verfahren frustriert und nahm nur an wenigen Sitzungen teil. Mit dieser Gewohnheit kämpfe ich noch heute. Was die Sitzungen zur Erforschung der frühen Regression betrifft, so hatte ich eine Mitte der 80er Jahre – an die ich mich nur schwer erinnern kann, da sie dreißig Jahre zurückliegt, obwohl ich mich daran erinnere, dass ich die Sitzung vor ihrem Ende verließ und nicht zurückgehen wollte – und eine weitere (virtuelle) Sitzung im vergangenen März 2021, die erfolgreicher war.
Mit geschlossenen Augen und in einem sehr ruhigen Zustand bat mich der Praktiker zunächst, mir vorzustellen, wie ich von der anderen Seite des Raumes aus auf meinem Stuhl sitze. Ich sagte ihr, dass ich das nicht tun könne, weil ich mich zwar daran erinnern könne, wie der Raum und der Stuhl aussahen, aber mich selbst nie in dem Stuhl gesehen habe und daher nicht einmal die Erinnerung als Hilfsmittel nutzen könne. Sie fragte mich, ob ich mir vorstellen könne, zu schweben. Einfach schweben. Ich habe ja gesagt. (Kürzlich habe ich erfahren, dass die Fähigkeit, dies zu tun, mit der motorischen Vorstellungskraft zusammenhängt, was nicht jeder kann).
Ja. Jetzt treibe ich also.
Sie fragte mich, ob ich sehr hoch in den Himmel schweben und versuchen könnte, mir eine kleine Zeitleiste auf dem Boden vorzustellen. Diese Zeitleiste sollte mein Leben darstellen, auf der ich auf der Suche nach relevanten Erinnerungen hin- und herreisen würde. Ich sollte nach unten schweben, um einen Zeitabschnitt auf der Zeitleiste zu vergrößern, um eine Erinnerung zu erforschen, mit der Möglichkeit, sofort wieder herauszuzoomen und mich von allen Erinnerungen zu entfernen, die mir Kummer bereiten könnten.
Nein, ich konnte das Gleis der Zeitachse nicht sehen, was sie bereits wusste, denn sie fragte mich sofort, ob ich so tun könnte, als ob ich das Gleis der Zeitachse sehen könnte, basierend auf meinen Erinnerungen an ein gewöhnliches Zuggleis, das ich aus der Luft, aus einem Hubschrauber oder einem Flugzeug sehe. Das hat mich überrascht. Frühere Hypnosetherapeuten hatten diesen “vorgetäuschten” Ansatz nicht verwendet.
Ja, ich könnte so tun, als würde ich ein Gleis sehen.
Mit Hilfe meiner Fähigkeit, mir vorzustellen, wie ich schwebe, meiner Erinnerung daran, wie ein Zuggleis aus der Luft aussieht, und meiner Erinnerung daran, wie es sich anfühlt, tatsächlich mit einem Zug zu fahren, konnte ich wahrnehmen, wie ich mich auf dem Gleis der Zeitachse bewegte und auf und ab schwebte, wie es die Situation erforderte. Mit dieser Wahrnehmung Ansatz im Gegensatz zum traditionellen Visualisierungsansatz konnte sie mich in der Zeit zurückversetzen, wo ich mich an eine Reihe von Ereignissen in meiner Kindheit erinnerte – Ereignisse, die ich für voneinander getrennt hielt, die aber in Wirklichkeit alle in derselben beunruhigenden Nacht stattgefunden hatten (was später von meinen Geschwistern und meinem Vater bestätigt wurde) -, die eine sehr plausible Erklärung für den Beginn meiner Panikattacken lieferten. Dieser Ansatz des Vortäuschens und Wahrnehmens, wie ich es nenne, war mehr Arbeit, aber am Ende haben wir mein Ziel erreicht.
Hypnose bei Aphantasie
Ich beschloss, eine geführte Selbsthypnose-Sitzung zur Rückführung in die Vergangenheit auf YouTube auszuprobieren, die, Sie ahnen es, mit einer Visualisierung begann. Wiederum ohne zu wissen, ob ich an Hypnose glaube oder nicht, und ohne zu wissen, ob ich an frühere Leben glaube oder nicht, wurde ich zunächst tief entspannt. Dann habe ich mit der Methode des Vorgaukelns und Wahrnehmens mein Hypnoseziel erreicht.
Als jemand, der an Aphantasie leidet, habe ich gelernt, mich anzupassen und meine Fähigkeiten auf phantasievolle Weise der jeweiligen Situation anzupassen – Meditation oder Hypnose -, was ich schon mein ganzes Leben lang getan habe. Ich bin Schriftsteller, und obwohl ich an Aphantasie leide, kann ich immer noch eine wundersame Welt voller Möglichkeiten wahrnehmen, sie aufschreiben und phantasievolle Geschichten erzählen.
Menschen mit Aphantasie sind nicht eingeschränkt. Wir sind grenzenlos.
