Existen muchos consejos sobre cómo mejorar la memoria o aprender mejor. Estoy seguro de que la mayoría de los enfoques funcionan al menos para algunas personas. Dudo que ningún enfoque funcione para todo el mundo, simplemente porque todos somos diferentes y nuestras mentes funcionan de forma distinta. Soy afásico, así que las herramientas de visualización no me funcionan en absoluto. Sin embargo, tengo muy buena memoria.
En este artículo se sugieren algunas estrategias para aprender y recordar, con o sin afantasia, que no dependen de la visualización. Pueden resultarle útiles o no, ya que tendrá que evaluar cómo encajan con el funcionamiento de su mente y los problemas de memoria que pueda tener. ¿Qué intenta recordar y para qué? ¿Cuáles son tus puntos fuertes y débiles a la hora de aprender y recordar? Utiliza ese conocimiento para desarrollar una estrategia adecuada para ti y para el objetivo específico.
Recuerde lo importante, externalice el resto
Hay un tipo de información que es muy importante recordar, hasta el momento en que la aplicas. Después, es igual de importante olvidarlo todo, para que un recuerdo desfasado no interfiera en la siguiente ronda de algo similar. Un ejemplo obvio es recordar dónde ha aparcado el coche. Otras tareas y citas también pueden ser de importancia transitoria. En lugar de invertir mucha energía en recordar cosas que pronto habrá que olvidar, puedes externalizar la mayor parte del esfuerzo en herramientas auxiliares como listas de tareas, listas de la compra, recordatorios del calendario, etc., en lugar de confiar sólo en la memoria.
Cuando salía de viaje en avión, solía anotar el código de mi plaza de aparcamiento en los aparcamientos de los aeropuertos, justo en el ticket que me entregaban al aparcar. Aunque normalmente recordaba dónde había aparcado, tener ese respaldo significaba que no tenía la persistente ansiedad de encontrar mi coche mientras estaba fuera y ocupado con otros asuntos.
Hacer esto libera mi mente para centrarme en el trabajo en un viaje de negocios o en divertirme en vacaciones. Hoy en día, hago una foto con el teléfono si aparco en un garaje grande, o dejo caer un alfiler en el GPS interno si estoy en una ciudad desconocida. Cuando vuelvo al punto de partida, borro la foto o el pin.
Canciones, mnemotecnia y mucho más para mejorar la memoria
A veces es necesario recordar elementos en un orden concreto o con asociaciones muy específicas. El orden puede ser una convención arbitraria. Incluso puede que las asociaciones tengan una lógica subyacente, pero a veces es conveniente tener un atajo fácil. Para ese tipo de reto, puede ser útil convertir una lista o un conjunto de frases en una breve mnemotecnia o en una canción.
Cuando era niño y aprendía a utilizar el diccionario, tarareaba en voz baja una parte de la canción del abecedario para repasar el orden alfabético. No he necesitado hacerlo en mucho tiempo, ya que el orden de las letras se me ha quedado grabado en la cabeza gracias a esa canción.
Las clases de ciencias tienen un montón de mnemotecnias, la mayoría de las cuales he olvidado. Sin embargo, ROY G BIV (el orden de los colores del arco iris; Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, Indigo, Violeta), y LEO el GER hombre (Pérdidade Electrón= Oxidación, Gananciade Electrón= Reducción) aún viven en mi cabeza. Estos dos mnemónicos se refieren a sucesos físicos y químicos que ocurren tanto si los humanos los comprenden como si no. Utilizamos palabras para describirlos, pero asociar las palabras y los conceptos puede resultar difícil al principio.
Puedes inventarte tus propias canciones o mnemotecnias para ayudarte a memorizar algo. Sin embargo, para una asignatura que quieres comprender mejor, la memorización sólo puede servirte para empezar. Para profundizar en tu comprensión, ya sea del arco iris, de las reacciones químicas o de cualquier otra cosa, puede que tengas que trabajar para hacer tuyos los conceptos. Toma notas con tus propias palabras o dibuja tus propios diagramas. Luego intenta aplicarlos en algún sitio. O mantener una conversación con otra persona que esté dispuesta a hacer preguntas de sondeo y a ser sondeada a su vez.
Recordar el nombre de las personas puede ser difícil
Aprender y recordar los nombres de las personas es una importante habilidad social que tiene elementos tanto de memorización como de aprendizaje más profundo. A muchos nos cuesta, sobre todo en situaciones en las que conocemos a mucha gente nueva a la vez.
Entre las sugerencias habituales para aprender nombres nuevos se incluyen centrarse en la persona y repetir el nombre, y quizás crear extrañas asociaciones visuales entre el nombre y alguna característica de la persona. Si te funcionan, estupendo.
Nunca me han funcionado bien. Si me concentro demasiado en repetir el nombre de alguien, me distraigo de prestar atención a la persona, y sigo sin recordar el nombre cinco minutos después. Tengo una dificultad fundamental con los nombres, incluso de personas que conozco muy bien.
No tengo una gran solución para estas dificultades, pero hay algunas cosas que hago que me ayudan un poco. Si sé que voy a reunirme con un determinado grupo de personas y hay fotos disponibles para ver de antemano, lo hago. Esto me ayuda a empezar a aprenderme tanto los nombres como las caras. Podría volver a repasar después para reforzar la asociación entre caras y nombres.
Puede que no recuerde tu nombre, pero sé que te conozco
No me cuesta asociar las caras de las personas con la forma en que las conozco y me relaciono con ellas. Sin embargo, durante la pandemia, cuando las máscaras para ocultar la cara eran habituales en las reuniones en persona, me di cuenta de que reconocía a la gente por sus voces al menos tanto como por sus caras. Si tuviera dificultades para reconocer caras, probablemente confiaría aún más en reconocer voces. Hago lo mejor que puedo con los nombres, pero no dejo que aprender nombres me distraiga de centrarme en otras características de la personalidad y el afecto que son más significativas para mí, y conecto esos rasgos con la cara y la voz.
Como sé que es un punto débil para mí, la mayoría de las veces no digo los nombres de las personas y, cuando lo hago, suelo ir un poco más despacio para asegurarme de que voy a decir el nombre correcto. También estoy totalmente dispuesto a disculparme cuando meto la pata. Le explico que esto es un problema para mí, que con frecuencia llamo a uno de mis hijos por el nombre del otro, aunque yo les puse esos nombres. Luego digo el nombre correcto, si lo recuerdo, o les pido que me ayuden diciéndome su nombre.
Reflexiones finales sobre el aprendizaje y el recuerdo, con o sin afantasia
Una comprensión más profunda suele requerir tiempo y esfuerzo para arraigar. Aprende un poco y utilízalo como base para aprender más. Incluso si el reto consiste en recordar a las personas de un nuevo grupo con el que te relacionas, encuentra un número que sea manejable para fijarlo en tu mente, y luego añádelo en interacciones posteriores.
No te preocupes si los consejos que han funcionado para otras personas no lo hacen para ti. Adáptelas a sus propias necesidades, o encuentre herramientas y soluciones completamente diferentes que le convengan.
