Fermez les yeux et visualisez…
J’ai récemment écrit sur la méditation en cas d’aphantasie. Plus précisément, comment la méditation guidée peut exacerber les états (parfois subliminaux) de confusion, de frustration, de honte et d’inadéquation que les aphantasiques ressentent lorsqu’on leur demande de visualiser, ce qui est le début de la plupart des méditations guidées. Mon expérience de l’hypnose a été très similaire. Maintenant… si vous le voulez bien… imaginez une vague de relaxation envahissant votre corps, relâchant chaque nerf et chaque muscle, et lisez ce qui suit pendant que je vous guide à travers mon voyage d’hypnose avec l’aphantasie. 😏
Médiation guidée et hypnose
La méditation guidée et l’hypnose sont très similaires en ce sens que vous essayez d’atteindre un état de relaxation très profond à l’aide d’instructions vocales. Voici un extrait d’un article récent que j’ai trouvé sur guidedmind.com expliquant la différence entre la méditation guidée et l’hypnose :
“Laméditation guidée consiste à se laisser guider par un narrateur dans une scène de son esprit afin d’agir de manière spécifique sur un résultat souhaité dans sa vie.
L’esprit guidé
L’American Psychological Association décrit l’hypnose comme suit :
“une interaction coopérative dans laquelle le participant répond aux suggestions de l’hypnotiseur“.
Association américaine de psychologie
Contrairement à la méditation, l’état de calme profond atteint pendant l’hypnose est ponctué de questions de l’hypnothérapeute, auxquelles le patient/client répond, avec la possibilité d’une suggestion thérapeutique par l’hypnothérapeute pour atteindre un objectif.
J’ai fait de l’hypnose dirigée par un praticien (plutôt que de l’auto-hypnose) trois fois dans ma vie. Une fois en tant que thérapie pour réduire une habitude compulsive, et deux autres fois pour une régression dans la vie antérieure afin de voir si nous pouvions découvrir la cause de mes attaques de panique.
Apprendre à être hypnotisé
Comme pour la méditation guidée, chacune de mes expériences avec l’hypnose a commencé avec le praticien qui m’a demandé de fermer les yeux et de visualiser… Ugh. D’emblée, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Les séances axées sur mes habitudes compulsives, auxquelles j’ai participé au début de l’année 2000, n’ont pas été fructueuses. J’ai été frustré par le processus et je n’ai assisté qu’à quelques séances. Aujourd’hui encore, je me débats avec cette habitude. En ce qui concerne les sessions explorant la régression au début de la vie, j’en ai eu une au milieu des années 80 – dont il est difficile de se souvenir étant donné qu’elle s’est déroulée il y a trente ans, bien que je me rappelle avoir quitté la session avant qu’elle ne se termine et ne pas avoir voulu y retourner – et une autre (virtuellement) en mars 2021, qui a été plus fructueuse.
Les yeux fermés et dans un état de calme profond, le praticien a commencé par me demander de me visualiser en train de m’asseoir sur ma chaise depuis le côté opposé de la pièce. Je lui ai dit que je ne pouvais pas le faire parce que, bien que je me souvienne de l’aspect de la pièce et de la chaise, je ne m’étais jamais vu dans la chaise et je ne pouvais donc même pas utiliser ma mémoire comme une aide. Elle m’a demandé si je pouvais m’imaginer en train de flotter. Il suffit de flotter. J’ai dit oui. (J’ai appris récemment que la capacité à faire cela peut être associée à l’imagerie motrice, ce que tout le monde ne peut pas faire).
D’accord. Maintenant, je flotte.
Elle m’a demandé si je pouvais flotter très haut dans le ciel et essayer d’imaginer une petite piste chronologique au sol. Cette piste chronologique représenterait ma vie, sur laquelle je ferais des allers-retours à la recherche de souvenirs pertinents. J’étais censé flotter vers le bas pour zoomer sur un morceau de temps sur la piste chronologique afin d’explorer un souvenir, avec la possibilité immédiate de zoomer vers l’arrière et de m’éloigner de tout souvenir susceptible de me causer des ennuis.
Non, je ne pouvais pas voir la voie ferrée, ce qu’elle savait déjà car elle m’a tout de suite demandé si je pouvais “faire semblant” de voir la voie ferrée en me basant sur les souvenirs que j’ai d’une voie ferrée ordinaire vue du ciel, à partir d’un hélicoptère ou d’un avion. Cela m’a surpris. Les hypnothérapeutes précédents n’avaient pas utilisé cette approche de “faire semblant”.
Oui, je peux faire semblant de voir une voie ferrée.
En utilisant ma capacité à m’imaginer en train de flotter, mon souvenir de l’aspect d’une voie ferrée vue du ciel et mon souvenir de la sensation ressentie lorsque l’on monte dans un train, je pouvais me percevoir en train de me déplacer le long de la voie ferrée, flottant de haut en bas en fonction de la situation. Avec cette perception par rapport à l’approche traditionnelle de visualisation, elle a pu me faire remonter le temps et me rappeler une série d’événements de mon enfance – des événements que je croyais distincts alors qu’en fait, ils s’étaient tous produits au cours de la même nuit troublante (ce qui a été corroboré plus tard par mes frères et sœurs et mon père) – qui ont fourni une explication très plausible de l’apparition de mes crises de panique. Cette approche “faire semblant” et “percevoir”, comme je l’appelle, a demandé plus de travail, mais au final, nous avons atteint mon objectif.
L’hypnose en cas d’aphantasie
J’ai décidé d’essayer une séance d’auto-hypnose guidée de régression dans la vie antérieure sur YouTube, qui, vous l’avez deviné, commençait par une visualisation. Là encore, sans me demander si je crois ou non à l’hypnose et si je crois ou non aux vies antérieures, j’ai commencé par me détendre profondément. Ensuite, en utilisant la méthode de la prétention et de la perception, j’ai atteint mon objectif en matière d’hypnose.
En tant que personne atteinte d’aphantasie, j’ai appris à m’adapter, à plier mes capacités de manière imaginative pour servir la situation en question – méditation ou hypnose -, ce que j’ai fait toute ma vie, je m’en rends compte. Je suis écrivain et, bien qu’atteint d’aphantasie, je peux encore percevoir un monde merveilleux de possibilités, les écrire et raconter des histoires fantaisistes et imaginatives.
Les personnes atteintes d’aphantasie ne sont pas limitées. Nous sommes illimités.
