こんにちは！ 私はパウリナです、アファンタジアで催眠療法士をしています。 私は社会科学者であり、学術研究者でもあります。だから催眠術のトレーニングを始めたとき、アファンタジアが催眠術を利用する際の障害になりうると気づいたとき、私はこの問題についての研究プロジェクトを始めずにはいられませんでした。
その話をする前に、いくつかのことを明らかにしておきましょう。
催眠術とは何でしょうか？
催眠とは、注意を集中させ、暗示に反応する能力を高めるプロセスです。 催眠では、異なる視点を受け入れやすくなり、潜在意識レベルで自分が望む変化を起こせるようになります。
催眠術師が誰かに働きかけるとき、彼らは通常、脳の「批判的な能力」、つまり、私たち自身の知識や理解、深く根付いた信念に基づいて、私たちに届くすべての情報に常に疑問を投げかけ、評価する能力を、一時的に「眠らせる」ことを目的としています。
催眠において、なぜこの「批判的な能力」を静めたいのでしょうか？ それは我々の目的次第です。
What’s the Difference Between Hypnosis and Hypnotherapy?
催眠術はより広く理解され、さまざまな目的のために使用されています。 催眠療法とは、催眠を臨床応用したもので、催眠を治療に用いることです。 「催眠術」というと、路上やステージでの催眠、娯楽としての催眠術が連想されます。
催眠療法、つまり臨床催眠とステージ催眠の目的は明らかに大きく異なりますが、同じ原理に基づいており、両者に用いられる方法は非常に似ています。 ヒプノセラピー（催眠療法）で使われるテクニックは多種多様なので、「似たようなことができる」と言っているのです。
「批評的能力」を迂回するという問題に戻ると、ステージや路上の催眠術師は、人々に日常から外れたこと、つまり快適な領域から外れたことや不可能に思えることをするように説得し、他の人々を驚かせ、楽しませるために催眠術をかけます。
ヒプノセラピストがそれを行うのは、私たちの「批判的な能力」が、しばしば私たちを動けなくする原因となっているからです。 例えば、タバコを止めようと思っていても、依存症だから止められないと思っているかもしれません。 これは客観的な真実ではありませんが、あなたの 真実であり、あなたが深く信じて自分に言い聞かせ続けている物語なのです。
そこで臨床催眠が実に効果的なのです。 催眠では、「実際、禁煙は簡単で、それは深刻な中毒ではなく、ただの悪い習慣です」と潜在意識に説明することで、異なる視点を受け入れられるようになります。
催眠術に関する7つの神話破り
- ステージ催眠にせよ、臨床催眠にせよ、理解すべき重要なことがひとつあります。
- そのプロセスを「納得する」必要があります。 路上催眠やステージ催眠でも、人々は自分から志願します。 自分の意志に反して催眠術をかけられることはありません。
- ヒプノセラピーは魔法の弾丸ではありません。それを効果的にするためには、変化を起こすことを望む必要があります。 本当は禁煙したくないのに、医者に言われて催眠療法を受けに来たのなら、成功しない可能性が高いです。
- 私たちのほとんどは、古い時計を使って催眠術をかけるようなことはしません！ 普段とは違うことに注意を向けることです。 この「何か」とは、腕時計のような物体でもいいです。
- 私たちの目をじっと見る必要はありません。 普段は目を閉じています。
- 催眠術はオンラインでもできます。
- 催眠術はグループでもできます。
催眠能力の個人差
催眠能力とは、個人が催眠に入る能力のことです。
研究では、人口の10％が「高い」（催眠能力が高い人）、10％が「低い」（催眠能力が低い人）に分類され、残りの人はその中間です（Dienes 2012）。
研究者たちは、催眠術にかかりやすい人とかかりにくい人がいるのかどうかを明らかにしようとしてきました。 そのひとつが「強烈な想像力」であり、鮮明で現実的と思われる想像体験をする能力と定義されています（Hilgard 1970）。
アファンタジアの文脈で特に興味深いのは、視覚的な心的イメージ（しばしば触覚、嗅覚、聴覚、味覚も）が欠如していると、催眠術にかかりにくくなるのだろうかという疑問を投げかける点です。 催眠術はアファンタジアにも効くのでしょうか？
これまでのところ、視覚イメージと催眠能力の関連性に関する学術的研究は、さまざまな結果を生み出しています。 催眠能力は、視覚的イメージの鮮明さ（Marucci & Meo 2000）やそのコントロール（Coe et al.1980）、想像的関与（Glisky et al.1991）、情景のイメージ（Farthing et al.1983）、視覚的イメージ課題の優れた成績（Sheehan & Robertson 1996）と正の関連があると報告している研究もあります。 他の研究では、視覚的な心的イメージと催眠可能性との間に有意な関係はないとされていまｓ（例：Perry 1973、Kogonら 1998、Gliskyら 1995、Hargadon, Bowers, & Woody 1995）。
特にアファンタジアにおける催眠可能性を調べた最近の研究では、催眠可能性と自己報告による心的イメージの鮮明さとの関係の有無について、微妙な証拠は見つかっていません（Cabbai et al, 2023）。 しかし、その結果わかったことは、いくつかの被暗示性テストを行う前に、自分がアファンタジアであることを自覚していた者は、自分がアファンタジアであることを自覚していなかった者よりも、これらのテストの得点が大幅に低かったということです。 このことは、催眠能力における期待の役割について興味深い問題を提起しています。
では、催眠能力に関する学術的研究は、アファンタジアの催眠能力について何を教えてくれるのでしょうか？ 結果は決定的ではないので、この質問に対する明確な答えは得られません。
しかし、催眠能力研究に関して私が一つ（しかし大きな）留保しているのは、それが現象学的コントロール（期待に沿う経験を生み出す能力）のテストだけに基づいていることです。 研究参加者は、示唆された状態を想像するように指示され、その後、示唆された効果を経験することが期待されます（Spanos & Barber, 1972）。 例えば、肘がこわばって曲げられないとか、レモンを食べて唾液が出ているとか、蚊の鳴く音が聞こえてイライラしているといったことを想像してもらいます。
そのようなことを想像し、その効果を得ることができるということは、クライアントがどのように反応し、ヒプノセラピストのある暗示を経験するかもしれないことの大きな指標であることは間違いありませんが、変容が起こるために必要なのでしょうか？ いいえ。 このような提案に従うのが得意でなくても、内部シフトを達成することはできます。
しかし、問題はまだ残っています。
催眠における視覚的テクニック
ヒプノセラピーのテクニックの多くは、ヴィジュアライゼーションに基づいています。
ヒプノセラピストの間では、クライアントにビーチにいる自分や森の中を歩いている自分を見てもらったり、若い頃の自分や未来の自分をイメージしてもらったりするのが定番となっています。 これらは、アファンタジアがしばしば苦労することです。
ヒプノセラピストはまた、嗅覚、触覚、聴覚、味覚など、他の形の心的イメージにも言及します。 これは、他の感覚にイメージがあるアファンタジアにはより響くかもしれませんが、私たちが知っているように、多くのアファンタジアは「トータルアファンタジア」であり、心的イメージをまったく持っていません（私も含めて！）。
しかし、アファンタジアのクライアントに対応する方法は他にもあります。
そこで疑問が…。
私はアファンタジアです、催眠術はアファンタジアの人に効きますか？
はい、そうだと思います。 おそらく、すべての人に当てはまるわけではないだろうし（一般の人々にも同じことが当てはまるでしょう）、おそらく自分に合ったテクニックを見つけるには、いくつかの実験が必要かもしれません。 でも、アファンタジアを含め、ほとんどの人に催眠術をかけることができると信じています。
なぜ私はそれが可能だと信じているのでしょうか？ というのも、私自身の個人的な経験と、アファンタジアと催眠に関する私の研究の予備的な発見があったからです。
催眠術を使った個人的な経験はさまざまです。何回か効いたことがありますが、多くの場合は効きませんでした。
私が特に興味深いと思うのは、催眠術を初めて体験したとき、それが成功したということです。 催眠療法士でNLP（神経言語プログラミング）のプラクティショナーが運営する、（催眠そのものではなく）前向きな心を育てるグループコースを受講していました。 当時、私は催眠術についてまったく知りませんでした。
文字通り、何もありません。 つまり、邪悪な催眠術師が人々の心を乗っ取って、思い通りに動くように命令するのです（先に言ったことを思い出してください、これはちょっと仕組みが違います）。
だから、ヒプノセラピストが最初のオンライングループ催眠セッションを行ったとき、偶然にもガイド付きビジュアライゼーションだったのですが、私はただそのプロセスに身を任せ、ただそれを体験することを許しました。 そして私はそうしました。 それは「ビジョン」、つまり若い頃の自分との出会いにつながりました。 これは数年前のことで、実際にこれを「見た」のか、それとも想像しただけなのかはまったくわかりません（私は非常に視覚的な夢を見るので、夢のような状態では実際に見ることができたのかもしれません）。 いずれにせよ、そうなったことで、自分自身について理解することができました。
これは本当に魅力的なことです。 催眠術についてもっと知りたいと思うほど夢中になりました。 私は催眠療法の訓練を受けることにしました。
アファンタジアの催眠療法士であること
その時、私は大きな課題に出くわしました！
前述したように、私は主に視覚的な手法でトレーニングを積んできました。 私のトレーニングでは、他の催眠療法士の卵たちと一緒に多くのデモンストレーションや練習を行いました。
And that’s when it appeared that I was a ‘difficult’ subject. People would train with me, and I’d get nowhere. The critical and questioning part of my brain just didn’t seem able to switch off. Nothing resonated. The suggestions that worked for other people fell on deaf ears when it came to me. My apparent inability to be hypnotised and experience change the way my course buddies were really got to me. It completely shook my confidence. So much so that I gave up my training for a while, having concluded hypnotherapy might not be for me.
しかし、催眠術を体験 できることは知っていました。 私は催眠術の力を深く信じていたし、催眠術が他の人々に与える影響を目の当たりにしていました。 だから、私は挑戦し続けました。 そして、またうまくいきました。 一回のセッションで、私は20年以上にわたる悲しみと罪悪感を克服しました。
アファンタジアは催眠体験に困難をもたらすかもしれませんが、それが不可能になるわけではない、という確信を強めただけでした。 自分たちに合ったアプローチを見つけるだけです。 そして、それは「一長一短」でもないかもしれません。
そこで、私は再びヒプノセラピストの資格を取得することにしました。 コースの間、私は催眠を体験することの難しさや、なぜいくつかのテクニックが自分には効かなかったのかを話し始めました。
そのことを話せば話すほど、他のヒプノセラピストたちが 「私も同じです」と名乗り出るようになりました。 そこで私は、このような課題に苦しんでいるのは自分だけではないことに気づき、アファンタジアと催眠に関する情熱的なプロジェクトを始めるに至りました。
方法を求める、アファンタジアの人々に催眠療法を提供する最善の方法
私は2021年に、非ビジュアライザー達と働く際のベストプラクティスを開発する目的で、アファンタジア催眠療法士のグループと働き始めました。
プロジェクトの第一段階では、研究参加者が催眠に入るのに何が役立ち、何が障壁となっているのかを探りました。 現在、このプロジェクトは第2段階に入っており、私のグループで催眠実験を行っています。 さまざまなテクニックを試してみて、どれがアファンタジアにとって最も効果的かを見極めることです。
この研究には限界があります。私は個人ではなくグループと仕事をしているし（そして私たちは皆違う）、催眠療法の裏も表も知っている催眠術師の仲間と仕事をしているからです。 一方、この記事で前述したように、期待は催眠術の体験を大きく左右します。
このプロジェクトはまだ進行中で、非ヴィジュアライザーと仕事をする際のベストプラクティスを開発中です。 しかし、そこから学んだことをいくつか紹介します。
アファンタジアを治療する催眠療法士のための5つのヒント
- 顧客は自分がアファンタジアであることに気づいていないかもしれないことに留意してください。 視覚的な方法を使う場合は、セッションの前に、視覚化する能力（または他の形の心的イメージに同調する能力）があるかどうかを確認します。 簡単な 「リンゴテスト」で十分です。 「目を閉じて、リンゴを想像してください。 心の中でそれを見ることができますか？ 逆転できますか？ 匂いを嗅げますか？ 味はどうですか？ どんな感じですか？
- 視覚化できなくても、視覚を別の感覚に「変換」できる人がいるかもしれません（例えば、はしごを「見る」ことはできないが、「感じる」ことはできる）。 そうであれば、ガイドされたビジュアライゼーションを自分の別の感覚に「翻訳」することができるかもしれません。
- ビジュアライザーでない人が、他の形の心的イメージを活用できない場合、ガイド付きビジュアライゼーションは避けた方がよいでしょう。 その代わりに、ブレスワークのような運動感覚的な方法を試してみましょう。
- アファンタジアと接するときは、言葉遣いに気をつけましょう。「見て」「描いて」「イメージして」、場合によっては「想像して」と頼むと、彼らは軌道から外れてしまい、意識的な脳のスイッチを入れてしまうかもしれません。 「思い浮かべる」「好きなように経験する」「ふりをする」などの言葉を使います。
- アファンタジアの個人差は大きいと考えてください。 ある人にはうまくいっても、別の人にはうまくいかないかもしれません。 そしてまた、それは私たちの顧客すべてに言えることでもあります。
ヒプノセラピーを受けたいアファンタジアのための4つのヒント
- 「催眠術はこうあるべきだ」という期待は捨てること。 催眠の体験の仕方は人それぞれです。 どのように経験しても、それはあなたにとって正しいです。
- ヒプノセラピストには、視覚化できないことを伝え、他の感覚にまたがる心的イメージがない場合は、そのことも伝えてください。 そうすることで、彼らはあなたと仕事をする際に、別のテクニックを考えることができるようになります。
- 覚えておいてほしいのは、ヒプノセラピーのゴールは「変化した状態」に到達することではありません。 ヒプノセラピストは、あなたの注意を問題解決に集中させ、そのための適切な精神状態に持っていくことを望んでいます。 変容を経験するために、必ずしも「深く入り込む」必要はありません。
- ヒプノセラピーがあなたのために機能すると 仮定します！
最終的な考察、催眠術はアファンタジアに効くのか？
催眠術はアファンタジアの人にも効果があると思います。 私がそれを証明しています。 一部のアファンタジアにとっては、批判的な能力を回避し、臨床催眠の利点を体験するために、その人に最も適した方法を決定するのに時間と忍耐がかかるかもしれません。
アファンタジアや催眠に興味がありますか？ 彼女のFBグループ@Aphantasia and Hypnosis Research Labへの参加はこちらから: https://www.facebook.com/groups/aphantasiaandhypnosis
参考文献
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