学習と記憶、アファンタジアの有無にかかわらず

記憶力を向上させたり、学習能力を高めたりする方法については、さまざまなアドバイスがあります。 ほとんどのアプローチは、少なくとも何人かの人には有効だと確信しています。 人はそれぞれ違うし、心の働きも違うからです。 私はアファンタジアなので、視覚化ツールはまったく効果がありません。とはいえ、記憶力はかなりいいです。

この記事には、アファンタジアの有無にかかわらず、視覚化に頼らない学習と記憶のための戦略がいくつか提案されています。 自分の心の働きや、記憶に関して抱えている問題に、それらがどのように適合するかを評価する必要があるからです。 何のために、何を思い出そうとしているのか？ 学習や記憶に関して、あなた自身の強みと弱みは何ですか？ その理解をもとに、あなたにとって、また特定の目的にとって適切な戦略を立てます。

重要なことは忘れず、それ以外はアウトソースします。

その情報を応用する瞬間まで、覚えておくことが非常に重要なタイプの情報があります。 その後、古くなった記憶が次に同じようなことをするときに邪魔にならないように、そのことをすべて忘れることも同様に重要です。 わかりやすい例では、車をどこに停めたかを覚えておくことです。 その他の仕事や予定も、一過性のものである可能性があります。 すぐに忘れる必要のあることを記憶することに多くのエネルギーを費やすよりも、記憶だけに頼るのではなく、ToDoリスト、買い物リスト、カレンダーのリマインダーなどの補助ツールに労力の大半をアウトソースすることができます。

飛行機の旅に出るとき、私は空港の駐車場で、駐車するときに発行されるチケットに駐車場のコードをメモしていました。 いつもは駐車した場所を覚えていたとしても、バックアップがあれば、留守中や他の用事で忙しいときに車を探す不安が残りません。

そうすることで、出張先では仕事に集中し、休暇先では楽しむことに集中できます。 今では、大きなガレージに駐車するときはスマホで写真を撮り、知らない街であれば内蔵GPSにピンを落としまｓ。 スタート地点に戻ったら、写真やピンを削除します。

歌や暗記法などを使って記憶力を高める

時には、項目を特定の順番で、あるいは非常に特定の連想で記憶する必要があります。 順番は恣意的な慣習かもしれません。 その関連付けには根底に論理があるかもしれないが、簡単な近道があると便利なこともあります。 このような課題には、リストやフレーズのセットを短いニーモニックや歌にするのが効果的です。

辞書の使い方を学ぶ子どもの頃、アルファベットの順番を復習するために、アルファベットの歌の一部を息継ぎをしながら口ずさむことがありました。 あの曲のおかげで、文字の順番がしっかりと頭に残っているからです。

何かを覚えるために、自分で歌やニーモニックを作ることもできます。 しかし、より深く理解したい分野では、暗記はスタート地点に立つだけです。 虹でも化学反応でも何でも、理解を深めるためには、その概念を自分のものにする努力が必要かもしれません。 自分の言葉でメモを取ったり、自分で図を描いたりします。 そして、それをどこかで生かそうとします。 あるいは、積極的に質問し、逆に質問されるような相手と会話をします。

人の名前を覚えるのは難しい

人の名前を覚えて記憶することは、暗記と深い学習の両方の要素を持つ重要な社会的スキルです。 私たちの多くは、特に一度に多くの初対面の人と会うような状況で、それが難しくなります。

新しい名前を覚える方法としてよく提案されるのは、その人に集中してその名前を繰り返すこと、そしておそらくその名前とその人の何らかの特徴との間に奇妙な視覚的連想を作り出すことです。 もし、これらがあなたにとって有効なら、それは素晴らしいことです。

これらは私にとってうまく機能したことがありません。 誰かの名前を繰り返すことに集中しすぎると、その人への注意が散漫になり、5分後にはまだその名前を覚えていません。 私は、よく知っている人の名前でさえ、根本的に苦手なのです。

このような困難に対する素晴らしい解決策はないが、私がやっていることで少しは役に立っていることがあります。 あるグループの人たちと会うことがわかっていて、事前に写真を見ることができるなら、そうします。 これで名前も顔も覚え始めることができます。 その後、顔と名前の関連付けを強化するために、もう一度見直すかもしれません。

あなたの名前は覚えていなくても、あなたを知っていることは知っています

私は人の顔と、自分がその人をどのように知っているか、どのように関わっているかを結びつけることに苦労はしません。 しかし、パンデミックの間、対面の会議では顔を隠すマスクが一般的であったため、私は少なくとも顔と同じくらい声で人を認識することに気づきました。 顔を認識するのが難しかったら、声を認識することにもっと頼るでしょう。 私は名前を覚えることに全力を尽くすが、名前を覚えることによって、私にとってより意味のある他の性格や影響の特徴に集中する気をそらすことはしないし、その特徴を顔や声に結びつけます。

これが私の弱点だとわかっているので、人の名前を言うことはほとんどないし、言うときはたいてい、正しい名前を言うために少しスピードを落とします。 失敗したら謝る覚悟もできています。 私がつけた名前であるにもかかわらず、もう一人の子どもの名前を頻繁に呼んでしまうのです。 それから、覚えていれば正しい名前を言うか、名前を教えてくれるように頼みます。

アファンタジアの有無にかかわらず、学習と記憶についての最終的な考え

より深い理解を根付かせるには、通常、時間と努力が必要です。 少し学んで、それを基礎にしてもっと学びます。 新しいグループの人たちを覚えるのが大変でも、自分の中で管理しやすい数字を見つけて固定し、その後の交流でそれを増やしていけばいいです。

他の人が試行錯誤しているヒントが、あなたにはうまく機能しなくても心配しないでください。 自分のニーズに合わせて、あるいは自分に合ったまったく別のツールや回避策を見つけましょう。