アファンタジアガイド
アファンタジアを知ったばかりで、アファンタジアとは何かを理解することが難しい方のために、アファンタジアガイドを作りました。
感謝の言葉：二ール・キンメルフィールド、オーリアン・レイ、リアナ・M・スコット、マイク・スワンソンに感謝します。
アファンタジアガイドを最大限に活用する方法
アファンタジアガイドブックに掲載されているすべての内容については、以下の目次をご覧ください。 ここでは、あなたの経験を正確に把握するための評価や実験、切実な疑問に対する答え、つながるためのコミュニティ、そして科学的洞察の宝庫を見つけることができます。 どのセクションも発見の連続なので、自分のペースで楽しんでください！
目次
自分が「アファンタジアかも」と思ったら
あなたが「自分がアファンタジアかも」と思ったきっかけは、「心の中でイメージすることができない人がいる」ということを知ったからかもしれません。あるいは、「アファンタジアテスト」 の「頭の中に赤いリンゴを思い浮かべることができますか？」 という質問で、リンゴを思い浮かべることができないことに気づいたからかもしれません。自分以外のみんなが、心の眼で、みずみずしい光沢のあるリンゴを見ていることを知って、びっくりするかもしれません。「自分はアファンタジアかもしれない」そして、「アファンタジアって何？これからどうする?」と疑問に思っているのなら、読み続けてください。
私はアファンタジアですか？
これは、あなたがアファンタジアかどうかを判断するための簡単で役立つテストです。 赤いリンゴを想像してみてください。 心の眼で視覚化してみてください。 何が見えますか？ リンゴの鮮明なイメージを思い浮かべる人もいれば、ぼやけたリンゴを見る人もいれば、何も見えない人もいます。
「マインド・アイ（心の眼）」という言葉はしばしば飛び交いますが、多くの人にとって、それは文字通りに受け止められています。 眠りにつくために「羊を数えている」と言ったり、子どもの頃の「イマジナリーフレンド」について話したりするとき、彼らは実際にこれらのシナリオを思い描いています。 視覚的な想像力が豊かな人にとっては、これらは単なる比喩ではなく、実際の心象イメージなのです。
もしあなたが後者のカテゴリーに属するとしたら、「心の眼」や「羊の数を数える」といったフレーズを単なる比喩として常に解釈してきたと理解すれば、あなたはアファンタジアです。 さらに掘り下げると、VVIQはその有無を判断するのに役立つ検査として認められています。
ビジュアライズとは？
リンゴ錯視を試してみましょう。 30秒ほど目を動かさずに中心点に視線を集中させ、空白部分に視線を向けて数回まばたきをします。 赤いリンゴの残像が一瞬見えるでしょう。
リンゴ錯視は、知覚の産物でありながら、視覚化を理解するための橋渡しの役割を果たします。 アファンタジアの人にとっては、ビジュアライザーにとってのビジュアライゼーションがどのようなものかを「見る」貴重な機会です。
アファンタジアでない人は何を「見て」いるのか？
人々の視覚的想像力の体験は、微妙なものから驚くほどリアルなものまで様々である。 例えば、貝殻を想像するように言われたとき、ある人はシンプルな白やピンクの曲線を見るかもしれないし、ある人は砂浜に横たわる複雑な模様のある細部まで写実的な貝殻を思い浮かべるかもしれません。 心的イメージを形成するこの能力は、物体だけにとどまりません。それは、人、場所、出来事、さらには抽象的な概念にまで及ぶことができます。
「見えないものを視覚化する」という記事では、視覚的想像力のニュアンスについて深く掘り下げています。 これは、心的イメージの鮮明さが単に明瞭さや細部だけではないことを強調しています。 見たことのあるものしか思い浮かばない人もいれば、まったく新しいイメージを思い浮かべることができる人もいます。 また、これらのイメージの存在、恣意性、あるいはコントロール可能性もさまざまです。
例えば、簡単に心的イメージを作り、保持し、修正できる人もいれば、それが難しいと感じる人もいます。 感情、最近のメディア消費、目を開けているか閉じているかさえも、心象の種類や鮮明さに影響を与えます。
人々が実際に視覚化していることをどうやって知るのでしょうか？
人々は研究ラボでさまざまな生理学的、行動学的テストを受けました。 研究者たちは、鮮明なイメージを報告する人は、アファンタジアよりもこうした客観的な測定に異なる反応を示すことを観察してきました。 このことは、彼らが映像を鮮明に見ていると断定することはできないが、鮮明に見ていると言う人とそうでない人では、何かが本当に違うという事実を示しています。
fMRI研究では、視覚皮質（目からの画像を処理する脳の領域）の活性化も確認されており、実際の視覚化をさらに示唆しています。 イメージ体験における神経学的差異については、以下の衝撃的な洞察をご覧ください。
ヴィジュアライザーとコンセプチュアライザーの見分け方
ビジュアライザーが頭の中に鮮やかな絵を「描く」のに対して、アファンタジアの人は、視覚的な情景よりも、むしろアイデアや概念に深く入り込む、概念的な思考に傾きます。 ビジュアライザーとコンセプチャライザーの違いを発見することは、啓発的であり、楽しいことでもあります。 手っ取り早く楽しく違いを見極める方法をお探しですか？
テーブルの上のボールの実験をやってみよう。 この遊び心にあふれた実験は、2分以内で、ビジュアライザーとコンセプチュアライザーの異なる思考スタイルに光を当て、私たちの内なる世界の魅力的な違いを垣間見ることができます。
家族や友人にアファンタジアを説明するには？
アファンタジアが見つかったことを友人や家族に報告するのは大変なことです。 彼らが疑問や疑念を抱くのは自然なこと（結局のところ、人口の～4％がアファンタジアなので、視覚化できる可能性の方が高いです）。
この会話を進めるために、典型的な質問や懸念に対応する対話のサンプルを以下に示します。
アファンタジアの会話例
アレックス： やあ、みんな。みんなと分かち合いたいことがあるんだ。 最近、自分がアファンタジアであることがわかったんだ。
ジョーダン：アファンタジアって何？
アレックス： アファンタジア。 頭の中でイメージを思い描けないということだよ。 人々が 「これを思い浮かべて 」とか 「ビーチを想像して 」と言うのを知っているかい？ 文字通り何も見えない。 ただ…真っ白なんだ。
テイラー：待って、本を読むとき、頭の中で展開されるシーンは見ないの？
アレックス： その通りだ。 ストーリーも感情もコンセプトも理解できるけど、見えないんだ。 私は絵よりも言葉や感情、アイデアで物事を考える。
ヨルダン： それはとても奇妙に聞こえる。 誰もが頭の中で物事を思い浮かべることができるだろう？ 努力が足りないだけかもしれない。
アレックス： 私も以前は同じことを考えていた。集中力が足りないのかもしれない、と。 でも、それについてもっと詳しく読んだり、いくつかのテストを受けたりした結果、それが私の脳の働き方なのだと気づいたんだ。 努力するのではなくて、ただ違うんだ。
テイラー：それなら、青い色や愛する人の顔を思い浮かべてくださいと言っても、何も見えないの？
アレックス： 何もない。 青が何であるかは知っているし、実際に顔を見ればわかるけど、頭の中でイメージを思い浮かべることができない。
ジョーダン：でも、じゃあどうやって夢を見るの？
アレックス：:私の夢は感情や音、時には抽象的な概念について見ることが多い。 多くの人が夢を描写するほど、視覚的に詳細ではない。 でも、多くのアファンタジアの人が視覚的に鮮明な夢を見ることは理解してる。 みんな同じじゃない！
テイラー： これはとても魅力的だ。 私は、人々がこれほど異なる方法で世界を経験しているとは知らなかった。
ヨルダン： まだ信じられない。 作り話にしか聞こえない。
アレックス： 奇妙に聞こえるかもしれないが、実際にあることなんだ。 世の中には、アファンタジアの人がたくさんいる。 ただ、一般的には語られていないだけだ。 たとえそれがあなたの経験と違っていたとしても、私の経験を信頼してほしい。
テイラー：信じるよ、アレックス。 結局のところ、みんなユニークなのです。
ヨルダン： 申し訳ないが、私の頭では理解できない。 でも、私はあなたを信頼しているし、もっと詳しく調べてみるわ。
アレックス： ありがとう、ジョーダン。 とても嬉しいよ。 私はただ、私のことをみんなと分かち合いたかっただけなんだ。
アファンタジアに関するよくある質問
初めて自分がアファンタジアであることを誰かに告げると、多くの質問が飛び交います。 「夢は見られる？」「物覚えは？顔はわかる？」 このセクションに飛び込んで、これらの一般的な好奇心に対する答えと洞察力を身につけましょう。 一問一答の理解の旅です。
夢を見ますか？
はい、私たちは夢を見ます。 ある研究によると、多くのアファンタジアは、感覚が豊かな夢をあまり見ないと報告しています。 しかし、フルカラーの動画から白黒の静止画まで、さまざまなイメージを夢の中で体験する人もいます。 起きている間は視覚化できないにもかかわらず、です。 夢の体験は、アファンタジアであろうとなかろうと、誰にとってもユニークなものです。 夢の風景については、リアナ・M・スコットの記事『Hypnopompia』で、覚醒と睡眠の間に体験されるイメージについての魅惑的な説明を掘り下げてみてほしいです。 あなたはアファンタジアで夢を見ますか？ ディスカッションに参加しましょう。
どのように物事を覚えているのですか？
記憶とは心象だけではありません。 ほとんどのアファンタジアの人（私たちは自分たちのことを『アファント』とも呼んでいます）は、事実、詳細、感情などを記憶しています。 私たちは記憶を視覚的に 「見る 」ことはできないかもしれませんが、何が起こったかは覚えています。 しかし、非ビジュアライザーもビジュアライザーも同様に、自伝的記憶に困難を感じる人もいるかもしれません。マールテン・セルニエルズは、この記事「もしかしたら、あなたはSDAMかも？」で理解すべきことは、アファンタジアであろうとなかろうと、記憶は厄介なものだということです。 記憶するためのいくつかの戦略は、生化学者アリス・グレバニアが書いた『Learning And Remembering, With or Without Aphantasia』に書かれています。
顔がわかりますか？
はい、ほとんどのアファンタジアの人は他の人と同じように顔を認識できます。 アファンタジアは、主に自発的にイメージを視覚化する能力や、心の目で自発的に視覚化する能力に影響を与えますが、現実世界での顔や物体の認識に必ずしも影響を与えるわけではありません。 顔を思い出したり考えたりする経験は、アファンタジアの人にとって異なるかもしれないが、見慣れた顔を見たときにそれを認識できないというわけではありません！ 顔認識とアファンタジアの複雑さをより深く掘り下げるには、Moritz Dürr氏の興味深い記事「 Memories Inside Schrödinger’s Box 」をご覧いただくか、アファンタジアにおける相貌失認の有病率の増加は見られないという この研究をご覧ください。 あなたは顔がわかりますか？ ディスカッションに参加しましょう。
愛する人の姿を思い浮かべることができますか？
もし質問が「イメージできますか」で始まったら、アファンタジアの人にとって答えは常に「いいえ」でしょう。 私たちは心の眼で視覚的なイメージを思い浮かべることができません。 しかし、愛する人を思い出すのは、視覚的なイメージだけではありません。 例えば、その人に関連する感情や音、その他の感覚的な体験に集中します。 多感覚アファンタジアの多くの人にとって、写真を撮って思い出を記録することは、大切な時間を目に見える形で思い出させる役割を果たし、さらに重要な意味を持つようになります。 思い出を持ち続けるというのは、また違った、しかし同じくらい深い方法なのです。 写真撮影、特にアファンタジアとの関連で、あなたの写真撮影を向上させるためのヒントについては、この洞察に満ちた記事をご覧ください：写真とアファンタジア。
アファンタジアは日常生活に影響しますか？
多くの人にとって、それは情報の処理方法が違うだけです。 それは必ずしも私たちの可能性を制限するものではなありません。 例えば、ダイアン・カリー・リチャードソンはアファンタジアですが、手話を習得できただけでなく、手話通訳者として生涯を過ごしました。 彼女の「暗闇の中の通訳-失語症の通訳者」という物語をお読みください。 ひとつはローラ・リンコンによる『Embracing Aphantasia』、もうひとつはメッテ・レナード・ホーグによる『Aphantasia Can Be a Gift to Philosophers and Critics Like Me』です。
音やその他の感覚的な体験を想像できますか？
想像力のスペクトルは広大で多様です。 すべてのアファンタジアが同じように自分の経験を語るわけではありません。 一部のアファンタジアの人は視覚的イメージを想像できませんが 、 質感、音、匂いを想像することができます。 また、感覚的なものをまったく想像できない人もおり、これは一般にトータルアファンタジアまたは多感覚アファンタジアとして知られています。 シリコンバレーの技術者であるスティーブン・レヴィサンが書いた「多感覚アファンタジアの私が学んだ、世界への理解を変えた3つのこと」という素晴らしい記事があります。これは、 ニーサ・スナーによる、多感覚アファンタジアのミュージシャンとしての人生についての記事：『チューニングが合っているとき、私の身体はそれを知っている』：多感覚アファンタジアとの演奏.
生まれつきですか？
アファンタジアのほとんどは先天性であり、生まれつきアファンタジアであることを意味します。 しかし、患者MXのような 後天性アファンタジアの文書化された症例があります。 MXは、「盲目的な想像力」、または後にアファンタジアと名付けられることになるものの最初の文書化されたケースでした。 ここでは、ニューヨークタイムズ紙(NYT)の素晴らしい記事は、アファンタジアの発見を報告している多くの人々は、鮮やかな’心の’目を持っているが、他の人は全く持っていない. NYTの有料会員ではない？ アダム・ゼマン博士の動画です。 MX自身をフィーチャーしたアファンタジアの再発見。
アファンタジアは遺伝するのですか？
研究者は、アファンタジアが遺伝性であることを示す証拠を持っています。 もしあなたがアファンタジアであれば、あなたの一親等の親族もアファンタジアである可能性があり、遺伝的または遺伝性のつながりの可能性を示しています。 アダム・ゼマン博士のインタビューをご覧ください。ギリシャ語で「想像力 」を意味する “phantasia “から “aphantasia “と名付けたアダム・ゼマン博士のインタビューをご覧ください。
アファンタジアに関する一般的な誤解
私たちの認知の違いを理解することは非常に重要ですが、私たちの心の一面を明らかにしてしまうと、私たちが直面するあらゆる問題に「アファンタジアスタンプ」（何でもアファンタジアのせいにすること）を押すのはあまりにも簡単になります。 しかし、誘惑には勝てません！ すべてのハードルが私たち独自の処理方法に結びついているわけではありません。 よくある誤解を一緒に解いていきましょう。
アファンタジアはナビゲーションに困難さがあります。
アファンタジアの中には、ナビゲーションを得意とするの人もいれば、そうではない人もいます。ある研究によると、視覚的イメージがなくても、アファンタジアの人はナビゲーションに不可欠な空間記憶をそのまま持っているといいます。 このことは、心的イメージと空間記憶は、脳内で異なる処理がなされている可能性を示しています。 r/aphantasiaのサブレディットでは、以下のようなディスカッションが行われている。 オリエンテーションとナビゲーション.
アファンタジアはフィクションが嫌いです。
これは、アファンタジアの中で人気のテーマですが、小説を読むのが好きなだけでなく、小説を書くのが好きな人も多いです！ アファンタジアの作家、キム・ザリンスが書いたSFファンタジー作家協会の記事をご覧ください、 イメージなき想像力：アファンタジアとSFの読者と作家たち.
アファンタジアは治る？
アファンタジアの治療法は確立されておらず、そうでないと主張する人には注意が必要です。 後天性の症例がイメージ能力を回復したという報告はいくつかありますが、先天性と後天性の症例は異なります。 とはいえ、アファンタジアはある種の脳の働き方に特有なものであり、本当に治療が必要なのでしょうか？ アファンタジアの人の中には、私たちのイメージにとらわれない考え方にメリットを見出す人もいます！ これは、架空の技術によってアファンタジアが治った男についての、示唆に富んだSF物語です。 ただ、この「治療」には深い代償が伴います。 この作品を書いたのはダスティン・グリネルという受賞歴のあるアファンタジアの作家です。 そして、私たちに多くのことを考えさせてくれます。
アファンタジアはアーティストにはなれない。
アファンタジアの人は想像力が欠如しているという誤解があるが、それは真実とはほど遠いです。 アファンタジアの人のイマジネーションに限界はありません。 多くのアファンタジアの人はイメージを視覚化する代わりに、抽象的な概念、感情、言葉、その他の非視覚的な方法で思考します。 想像力に対するこのユニークなアプローチは、革新的で多様な創造性につながります。 芸術家が自分自身を表現するためにさまざまな媒体を使うように、アファンタシズムの持ち主も、概念化し、創造するために独特の認知ツールを使います。 インスピレーションを得るには、エリナ・セルラの「ビジュアライゼーションと、ビジュアル・アートにそれが必要ない理由」の記事や、ペタ・トランクイユの記事を読んでください。 アファンタジアのビジュアル・アーティストが「見えないもの」を描いた方法. ディズニーのオスカー受賞アーティスト、グレン・キーンについてのこの記事も一読の価値がある。 リトル・マーメイド」と「美女と野獣」を手掛けたアーティストの一風変わった創作過程です。.
アファンタジアは瞑想ができません。
アファンタジアは瞑想できない？ まったく逆です！ 多くのアファンタジアの人は、深い瞑想状態を達成するための基礎となる、現在に集中する考え方に自然に傾きます。 マインドフルネスを実践する上で、私たち独自の処理方法は、実は財産になり得ます。 とはいえ、イメージを思い浮かべることができないのに、イメージ中心の誘導瞑想に参加するのはイライラするかもしれません。Liana M Scottの記事「アファンタジアと瞑想」を読むか、Auri’An Layによる幻視者のための誘導瞑想（心眼は必要ありません）をご覧ください。
アファンタジアは催眠術をかけられません。
アファンタジアだからといって、催眠術の領域から閉ざされるわけではありません。 私たちの経験とは異なるかもしれませんが、多くのアファンタジアは催眠状態に入ることができるし、実際に入っています。 イメージだけでなく、心の旅がすべてなのです。 この話題に興味がある人のために、ヒプノセラピストのパウリナ・トレヴェナが素晴らしい記事を書いている。 催眠術はアファンタジアに効くのか？ はい！. この研究分野に興味があれば、フェイスブックの「Aphantasia and Hypnosis Research Lab」に参加することができる。
私は自分のアファンタジアの発見と闘っています。 どこに行けばいいでしょうか？
重要なのは アファンタジアは障害ではありません。 しかし アファンタジアの人々の~35％が、アファンタジアが発見されると大きな心理的ストレスとなります。 もし自分がアファンタジアの疑いがあるのなら、それについてもっと読むといいです。 もし、アファンタジアの発見で悩んでいるのであれば、メンタルヘルスの専門家に相談し、理解を深めてください。
しかし、多くの開業医は、まだアファンタジアについて学んでいないことに注意してください。 ここでは、セラピストとアファンタジアについて話す方法について説明します。
アファンタジアの人々のオンライン・コミュニティ
アファンタジアを発見すると、まるでパズルのピースを渡されたような気分になります。 ふと気がつくと、あなたの周りにいる多くの人々が、人生のすべてを密かにビジュアライズしていました！ 映画の 「フラッシュバック 」はドラマチックに見えましたか？ 何人かにとっては実体験です。 警察のスケッチ画家は？ 彼らはハリウッドの想像の産物ではありません。 受け入れるのが大変なのは紛れもない事実です。
最初のショックは圧倒的なもので、強い反応を示すのはまったく自然なことです。 しかし、この旅はあなた一人ではないことを忘れないでください。 自分の心について新たに発見したことを処理する時間があれば、オンライン・コミュニティにつながることで、サポートや洞察、帰属意識を得ることができます。 私たちは、この啓示をナビゲートし、あなたの心のユニークな働き方を祝福するお手伝いをします！
地域団体
- アファンタジア啓発グループフェイスブック
- r / Aphantasia (アメリカのSNS『Reddit』)
- アファンタジアサポートグループフェイスブック
- アファンタジア・アーティスト（視覚障害者のためのアートグループ）フェイスブック
- アファンタジア！ フェイスブック
アファンタジアネットワーク・コミュニティ
アファンタジアのウサギの穴に深く入る
それは人間の心の複雑さを理解する旅なのです。 この目に見えない違いに興味をそそられ、もっと深く掘り下げたいと思う人には、ウサギの穴のようなアファンタジアの世界が待っています。