自分に合った瞑想／マインドフルネスとは？

やあ、みんな！

最近、あるビデオで自分が幻覚症であることを知った。 しかし、私の職場では1日2回のマインドフルネス・エクササイズが義務付けられており、その大半は “imagine you are… “で始まり、例えばビーチを描写しながらその情景を思い浮かべるよう求めてくる。 幻覚について知ったとき、なぜ私が同僚たちのようなシーンを見ることができないのか、その理由が腑に落ちた。

瞑想やマインドフルネスの別の形を提案したいのですが、何が効果的か、一般的な考えを聞かせてください。