学習と記憶、失語症の有無にかかわらず

記憶力を向上させたり、学習能力を高めたりする方法については、さまざまなアドバイスがある。 ほとんどのアプローチは、少なくとも何人かの人には有効だと確信している。 人はそれぞれ違うし、心の働きも違うからだ。 私は幻視症なので、視覚化ツールはまったく効果がない。とはいえ、記憶力はかなりいい。

この記事には、失語症の有無にかかわらず、視覚化に頼らない学習と記憶のための戦略がいくつか提案されている。 自分の心の働きや、記憶に関して抱えている問題に、それらがどのように適合するかを評価する必要があるからだ。 何のために、何を思い出そうとしているのか？ 学習や記憶に関して、あなた自身の強みと弱みは何ですか？ その理解をもとに、あなたにとって、また特定の目的にとって適切な戦略を立てる。

重要なことは忘れず、それ以外はアウトソースする

その情報を応用する瞬間まで、覚えておくことが非常に重要なタイプの情報がある。 その後、古くなった記憶が次に同じようなことをするときに邪魔にならないように、そのことをすべて忘れることも同様に重要だ。 わかりやすい例では、車をどこに停めたかを覚えておくことだ。 その他の仕事や予定も、一過性のものである可能性がある。 すぐに忘れる必要のあることを記憶することに多くのエネルギーを費やすよりも、記憶だけに頼るのではなく、ToDoリスト、買い物リスト、カレンダーのリマインダーなどの補助ツールに労力の大半をアウトソースすることができる。

飛行機の旅に出るとき、私は空港の駐車場で、駐車するときに発行されるチケットに駐車場のコードをメモしていた。 いつもは駐車した場所を覚えていたとしても、バックアップがあれば、留守中や他の用事で忙しいときに車を探す不安が残らない。

そうすることで、出張先では仕事に集中し、休暇先では楽しむことに集中できる。 今では、大きなガレージに駐車するときはスマホで写真を撮り、知らない街であれば内蔵GPSにピンを落とす。 スタート地点に戻ったら、写真やピンを削除する。

歌や暗記法などを使って記憶力を高める

時には、項目を特定の順番で、あるいは非常に特定の連想で記憶する必要がある。 順番は恣意的な慣習かもしれない。 その関連付けには根底に論理があるかもしれないが、簡単な近道があると便利なこともある。 このような課題には、リストやフレーズのセットを短いニーモニックや歌にするのが効果的だ。

辞書の使い方を学ぶ子供の頃、アルファベットの順番を復習するために、アルファベットの歌の一部を息継ぎをしながら口ずさむことがあった。 あの曲のおかげで、文字の順番がしっかりと頭に残っているからだ。

何かを覚えるために、自分で歌やニーモニックを作ることもできる。 しかし、より深く理解したい分野では、暗記はスタート地点に立つだけだ。 虹でも化学反応でも何でも、理解を深めるためには、その概念を自分のものにする努力が必要かもしれない。 自分の言葉でメモを取ったり、自分で図を描いたりする。 そして、それをどこかで生かそうとする。 あるいは、積極的に質問し、逆に質問されるような相手と会話をする。

人の名前を覚えるのは難しい

人の名前を覚えて覚えることは、暗記と深い学習の両方の要素を持つ重要な社会的スキルである。 私たちの多くは、特に一度に多くの初対面の人と会うような状況で、それが難しくなる。

新しい名前を覚える方法としてよく提案されるのは、その人に集中してその名前を繰り返すこと、そしておそらくその名前とその人の何らかの特徴との間に奇妙な視覚的連想を作り出すことである。 もし、これらがあなたにとって有効なら、それは素晴らしいことだ。

これらは私にとってうまく機能したことがない。 誰かの名前を繰り返すことに集中しすぎると、その人への注意が散漫になり、5分後にはまだその名前を覚えていない。 私は、よく知っている人の名前でさえ、根本的に苦手なのだ。

このような困難に対する素晴らしい解決策はないが、私がやっていることで少しは役に立っていることがある。 あるグループの人たちと会うことがわかっていて、事前に写真を見ることができるなら、そうする。 これで名前も顔も覚え始めることができる。 その後、顔と名前の関連付けを強化するために、もう一度見直すかもしれない。

あなたの名前は覚えていなくても、あなたを知っていることは知っている

私は人の顔と、自分がその人をどのように知っているか、どのように関わっているかを結びつけることに苦労はしない。 しかし、パンデミックの間、対面の会議では顔を隠すマスクが一般的であったため、私は少なくとも顔と同じくらい声で人を認識することに気づいた。 顔を認識するのが難しかったら、声を認識することにもっと頼るだろう。 私は名前を覚えることに全力を尽くすが、名前を覚えることによって、私にとってより意味のある他の性格や影響の特徴に集中する気をそらすことはしないし、その特徴を顔や声に結びつける。

これが私の弱点だとわかっているので、人の名前を言うことはほとんどないし、言うときはたいてい、正しい名前を言うために少しスピードを落とす。 失敗したら謝る覚悟もできている。 私がつけた名前であるにもかかわらず、もう一人の子供の名前を頻繁に呼んでしまうのだ。 それから、覚えていれば正しい名前を言うか、名前を教えてくれるように頼む。

失語症の有無にかかわらず、学習と記憶についての最終的な考え

より深い理解を根付かせるには、通常、時間と努力が必要だ。 少し学んで、それを基礎にしてもっと学ぶ。 新しいグループの人たちを覚えるのが大変でも、自分の中で管理しやすい数字を見つけて固定し、その後の交流でそれを増やしていけばいい。

他の人が試行錯誤しているヒントが、あなたにはうまく機能しなくても心配しないでください。 自分のニーズに合わせて、あるいは自分に合ったまったく別のツールや回避策を見つけよう。